通讯录是iPhone里最怕丢失的数据之一。联系人丢失的情况实际上发生得比很多人想象的更频繁：换机迁移失败、iCloud同步出错、刷机后忘记恢复、iCloud空间满了导致备份静默失败几个月……等到发现的时候已经晚了。把三种主要的通讯录备份方式做一个真实的比较，每种都说清楚优点和真实的局限，根据自己的习惯选合适的方案。
方案一：iCloud自动同步
开启方式：设置→Apple ID→iCloud→联系人，打开开关。开启后联系人实时同步到iCloud，同一个Apple ID下的所有设备（iPhone、iPad、Mac）联系人保持一致。好处是完全自动，不需要任何手动操作，多设备实时同步。
真实的局限：iCloud联系人没有历史版本。如果某天联系人被误删（自己删的或者系统同步出错），删除操作会实时同步到所有设备，没有办法直接找回——除非你知道iCloud.com网页版有30天的联系人历史删除记录（操作路径：iCloud.com→联系人→设置→从存档恢复），但大多数人不知道这个入口，等发现的时候30天窗口可能已经过了。
方案二：导出vCard文件（.vcf）
在iPhone通讯录app里，可以把所有联系人导出为.vcf格式文件，这是标准的联系人交换格式，大多数通讯录应用都能导入。导出的vcf文件可以存在电脑、网盘、或者发给自己的邮箱，需要恢复时再导入iPhone。
这种方式的优势是通用性强，跨平台（可以导入安卓、Gmail、Outlook等），迁移或者换平台很方便。不足之处：只包含联系人基本信息（姓名、电话、邮件），不包含通话记录和联系人照片（如果照片是iCloud同步的会丢失）。而且这是手动操作，需要自己记得定期导出，很多人做了一次之后就忘了，备份的时间点越来越旧。
方案三：爱思助手本地备份
用爱思助手做整机备份时，通讯录是备份内容的一部分。备份存在本地电脑，可以保留多个时间点的版本，每个版本都是独立的完整快照。这种方式的最大优势是可以精确回到某个历史时间点：两周前的备份有800个联系人，今天只有500个，可以从两周前的备份单独恢复通讯录，找回那300个联系人，而不影响照片和短信等其他数据。这种粒度的找回，iCloud和vCard方式都做不到。
恢复操作：打开爱思助手备份管理，选择需要的备份文件，选通讯录类别，点恢复，几分钟完成。恢复前如果iCloud联系人同步是开着的，建议先暂时关闭（避免和iCloud里的数据产生重复），恢复确认无误后再决定是否重新开启同步。
推荐的组合方案
三种方式不是互相排斥的，组合使用覆盖了几乎所有情况：
- iCloud同步保持开启，提供实时的基础保障
- 每两周用爱思助手做一次完整本地备份，保留历史版本，可以找回任意时间点的数据
- 每三个月手动导出一次vCard文件，存在不同的地方（邮件草稿或外部存储），作为最终的冗余备份
这三层组合覆盖了通讯录丢失的几乎所有情况，而且三者同时维护并不麻烦，每次多花几分钟，对数据安全的保障却成倍提升。
